Η πεζοπορία μας ξεκινά από το χωριό Παρόρι (απέχει 6 χιλ. από την Σπάρτη).  Μετά  από περίπου 40 λεπτά ήπιας ανάβασης και αφού έχουμε διασχίσει  το φαράγγι του Παρορίου και ένα σχηματισμό στο βράχο που θυμίζει τούνελ ανοικτό από την μία πλευρά, φτάνουμε στο εκκλησάκι της Μεταμόρφωσης του Σωτήρος, όπου και κάνουμε στάση για να δροσιστούμε και να ξεκουραστούμε . Στην συνέχεια, ξεκινούμε την κατάβαση προς τον εντυπωσιακό σπηλαιώδη ναό της Παναγίας Λαγκαδιώτισσας, με τοιχογραφίες του 15ου Αιώνα. Επιστρέφουμε στο χωριό Παρόρι με τα άφθονα νερά και τις  γραφικές ταβέρνες  μέσα στα πλατάνια (στάση στο χωριό: προαιρετική).  

Η διαδρομή προτείνεται για αρχάριους.